LifeClub Uzman Klinik Psikoloğu Cansu Karaman Akademik
Bakış Programında Prof. Dr. Michael Kuyucu’nun konuğu oldu. Cansu Karaman programda
“İyisiyle kötüsüyle koca bir yıl geride kalırken, yeni yıla tazelenerek girmek
önemli. Ancak
bazen erteleme, motivasyon eksikliği, kaygı, stres gibi etkenler nedeniyle
alınan kararlar gerçeklikten uzak olup uygulanması zor olabiliyor. Bir hedefe
başlamak içi adım atarken, davranışın kendisi, sonuçları, davranış için
harcanacak çaba ve devam etme motivasyonu büyük önem taşıyor” dedi. Uzm. Klinik Psk. Cansu Karaman Akademik Bakış Programında
yeni yıl hedeflerini belirlerken insanların dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
Net ve Gerçekçi Olun
Kendinize uygun ve gerçekleştirebileceğiniz kararlar
almanız önemlidir. Gerçekleştirebileceğiniz kararlar almak kendinize güvenmenizi
ve motive olmanızı sağlayacaktır. Örneğin; Her gün alkol kullanan birinin
ertesi gün alkolü bırakması gerçekçi hedef değildir. İlk hedefiniz alkolü azaltmayı
başarmak olmalıdır.
Kendinizi Başarıya
Hazırlayın
Örneğin, mevcut
hedeflerimizin ne olduğunu kendimize hatırlatmanın yollarını bulmamız
gerekiyor. Bunu yapmanın bir yolu rutinler oluşturmak, bunları yazmak ve bunları
her gün görebileceğiniz bir yere koymaktır. Bu size devam etme zorunluluğu
hissi verecektir.
Kendinizi Yormayın
Mükemmellik
ulaşılamaz. Hedeflerinize ulaşırken attığınız küçük yanlış adımların
tamamen normal ve sorun olmadığını unutmayın. Örneğin, çikolata yediniz ve
diyetinizi bozdunuz diye ya da meşgul olduğunuz için bir hafta boyunca spor
salonuna gitmediğiniz için tamamen pes etmeyin. Herkesin inişleri ve
çıkışları vardır. Hatalarınızdan kurtulmakta ve yolunuza geri dönmekte
kararlı olun.
5. 
Acele Etmeyin
Hedeflerinize hemen ulaşmak zorunda değilsiniz.
Hepsine hemen ulaşmayı istemek yorucu olabilir. Hedeflerinizden yalnızca birini
seçin ve onu uygulamak için adımlar atın. Adım attığınızı gördükten sonra diğer
hedefleriniz için harekete geçmeyi deneyin.
Aşamalı Olarak İlerleyin
Büyük hedefler kişi için zorlayıcı olabilir. Büyük
hedefleri bölmek rahatlatıcıdır. Hedefleri başardığınızı görmek sizin için
motivasyon sağlayacaktır.
İlerlemenizi Takip
Edin
Bu şekilde
başarılarınızı sıklıkla hisseder ve devam etme motivasyonuna sahip
olursunuz. Ayrıca bir hedefe ulaştığınızda her zaman kendinizi kutlamanız
ve ödüllendirmeniz çok önemlidir.
Kendinize Karşı Nazik
Olun
Kendinize
gösterdiğiniz öz şefkat büyük öneme sahiptir. Başkalarından daha iyi
performans gösterdiğiniz günler olacaktır ve hiç iyi performans göstermediğiniz
günlerin de olmasında sorun yoktur. Unutmayın siz bir insansınız. Ancak hedeflerimizin
gerisinde kalmaya devam edersek, seçtiğimiz hedefin kendimize uygun olup
olmadığını, çevremizde bir şeyleri değiştirmemiz gerekip gerekmediğini
düşünmemiz gerekir.
Program PODCAST Kaydı:
